Пишите нам в мессенджерах
Как улучшить память после 60 лет.
Занятие 4
Развиваем концентрацию внимания, кратковременную и рабочую память
Занятие включает разминку и 8 упражнений на развитие концентрации внимания, памяти и скорости мышления.
Задания нужно выполнять в спокойном темпе.
Указанные временные рамки носят рекомендательный характер.
Для занятий понадобятся таймер или секундомер, бумага и ручка.
Задания нужно выполнять в спокойном темпе.
Указанные временные рамки носят рекомендательный характер.
Для занятий понадобятся таймер или секундомер, бумага и ручка.
Разминка
Выполнение этих упражнений подготовит интеллект к занятию
1
Выполните задание, которое повышает концентрацию внимания.
Просчитайте в уме математические цепочки, выполняя действия последовательно:
5 + 9 - 7 + 8 - 6 + 9 + 7 - 8
Должно получиться 17.
И ещё одну, чуть посложнее:
6 + 18 + 17 - 26 + 38 - 14
Должно получиться 39.
Просчитайте в уме математические цепочки, выполняя действия последовательно:
5 + 9 - 7 + 8 - 6 + 9 + 7 - 8
Должно получиться 17.
И ещё одну, чуть посложнее:
6 + 18 + 17 - 26 + 38 - 14
Должно получиться 39.
2
Запишите левой (не ведущей) рукой несколько слов:
шуба, мороз, декабрь.
Пишите прописными буквами аккуратно и не спеша.
Это задание вовлекает в работу правое полушарие, которое отвечает за целостное восприятие картины.
шуба, мороз, декабрь.
Пишите прописными буквами аккуратно и не спеша.
Это задание вовлекает в работу правое полушарие, которое отвечает за целостное восприятие картины.
После разминки можно приступать к упражнениям.
Упражнение 1: запутанные нити
Тренируем концентрацию и устойчивость внимания
Кликните по фото левой кнопкой мыши, чтобы увеличить.
Описание задания:
- запишите в одну колонку буквы от "А" до "К";
- взглядом установите, с какой цифрой соединены все буквы по очереди, записывая результат;
- время выполнения задания: 60 секунд;
- проверьте правильность соединения в спокойном темпе
А — 6
Б — 1
В — 8
Г — 7
Д — 2
Е — 4
Ж — 10
З — 5
И — 3
К — 9
Б — 1
В — 8
Г — 7
Д — 2
Е — 4
Ж — 10
З — 5
И — 3
К — 9
Задание 2: найдите 5 отличий
Тренируем внимание и кратковременную зрительную память
Кликните по фото левой кнопкой мыши, чтобы увеличить.
Проверка: отличия обозначены красными цифрами на фото
Упражнение 3: числовой ряд
Тренируем устойчивость и объём внимания и кратковременную память
Описание задания:
- взглядом пройдите числовой ряд от 1 до 27 в возрастающем порядке;
- засеките время прохождения от 1 до 27;
- если за 45 секунд Вы не успели пройти весь ряд, тренируйтесь с этой таблицей каждый день, чтобы уложиться в заданное время.
Упражнение 4: тест Струпа
Развиваем переключаемость внимания.
Ещё немного усложняем: добавился 6-й цвет - чёрный.
Ещё немного усложняем: добавился 6-й цвет - чёрный.
Кликните по фото левой кнопкой мыши, чтобы увеличить.
Описание задания:
- называйте вслух цвет, которым написано слово, не обращая внимания на то, что слово обозначает;
- проходите колонку сверху вниз, затем переходите к следующей без остановки;
- засеките время, за которое пройдёте всю таблицу.
Как оценивать результат:
- если прошли таблицу быстрее, чем за 45 секунд - отлично;
- если потратили на прохождение таблицы больше 45 секунд - тренируйтесь для улучшения результата. Выполняйте это задание каждый день, пока результат не устроит Вас.
Задание 5: запомните предложения на слух
Тренируем рабочую слуховую память
Описание задания:
- прослушайте 1 раз отрезок из аудио-книги;
- ответьте на вопросы после видео по памяти;
- правильные ответы чуть ниже
Вопросы.
- Когда Пушкин начал работать над романом «Островский»?
- Как звали Островского?
- В какой губернии родился Островский?
- Сколько крестьян было в его родном селе?
- Кто разорил его родовое гнездо?
- Когда Пушкин начал работать над романом «Островский»? Осенью 1832 года
- Как звали Островского? Павел
- В какой губернии родился Островский? В Минской
- Сколько крестьян было в его родном селе? 20 душ
- Кто разорил его родовое гнездо? Французы в 1812 году
Задание 6: запомните всё, что видите на фото
Тренируем рабочую зрительную память
Кликните по фото левой кнопкой мыши, чтобы увеличить.
Описание задания:
- 3 минуты внимательно рассматривайте предметы на фото;
- уделяйте внимание всем деталям;
- проверьте свою память, ответив на вопросы не глядя на фото (вопросы чуть ниже фото)
Вопросы.
- Какого цвета закладка ежедневника?
- Выдвинуто ли перо у ручки?
- В какой цвет окрашена фигура статуэтки?
- На фото видна вся клавиатура?
- Какого цвета ручка и внутренняя поверхность кружки?
- В стилизованной букве «альфа» на кружке представлены основные цвета видимого спектра. Так ли это?
- На мониторе видны 6 полос одинаковой ширины светло-голубого цвета (или его оттенки). Так ли это?
- Клавиатура и «мышь» подключены без кабеля. Верно ли это утверждение?
- Какого цвета закладка ежедневника? Белого
- Выдвинуто ли перо у ручки? Нет
- В какой цвет окрашена фигура статуэтки? В зелёный
- На фото видна вся клавиатура? Нет, левый нижний угол закрыт ежедневником
- Какого цвета ручка и внутренняя поверхность кружки? Красного
- В стилизованной букве «альфа» на кружке представлены основные цвета видимого спектра. Так ли это? Да.
- На мониторе видны 6 полос одинаковой ширины светло-голубого цвета (или его оттенки). Так ли это? Да.
- Клавиатура и «мышь» подключены без кабеля. Верно ли это утверждение? Да.
- 3-4 правильных ответа: удовлетворительно;
- 5-6 - хорошо;
- 7-8 - отлично!
Упражнение 7: решение примеров
Ускоряем мышление
Описание задания: решите примеры, стараясь уложиться в 60 секунд;
Упражнение 8: решение анаграмм
Развиваем целостность восприятия картины
Составьте слова из предложенных букв:
- ПОГРИ
- АЫКБР
- КАИТС
- ТКЕАЖ
- КЕРНУБ
- АИЛВЬН
- ЛЙБЕЮИ
- ТЮЬОСН
- ПОГРИ - ПИРОГ
- АЫКБР - РЫБАК
- КАИТС - ТАКСИ
- ТКЕАЖ - ЖАКЕТ
- КЕРНУБ - БУНКЕР
- АИЛВЬН - ВАНИЛЬ
- ЛЙБЕЮИ - ЮБИЛЕЙ
- ТЮЬОСН - ЮНОСТЬ
Эти упражнения могут быть полезны Вашим друзьям и знакомым.
Поделитесь информацией в социальных сетях.
Поделитесь информацией в социальных сетях.
Уважаемый гость, напоминаем Вам, что для поддержания интеллекта в тонусе достаточно проходить по 2-3 занятия в неделю с перерывом в 1-2 дня.
Не стоит проходить все занятия за один раз, это не эффективно.
Не стоит проходить все занятия за один раз, это не эффективно.